Beneficios y Diferencias de Tomar Colágeno en Ayunas o por la Noche

En un mundo donde cuidar de nuestra salud y bienestar es primordial, el colágeno está en el punto de mira de quienes buscan una piel radiante y unas articulaciones fuertes. Y la eterna pregunta es, ¿cuándo es mejor tomar el colágeno, en ayunas o por la noche?

Muchos dicen que lo ideal es por las mañanas un buen rato antes de comer para que no interfiera con otros alimentos; otros especulan que antes de dormir es la hora más apropiada porque nuestro cuerpo lo metaboliza mejor, y también lo proponen justo antes de hacer deporte.

¿Qué tiene todo esto de verdad? ¿Realmente hay una hora más beneficiosa para tomar colágeno? Quédate porque vamos a desmentir algunas afirmaciones.

¿Qué es el Colágeno y Cuál es su Importancia?

El colágeno es una proteína fibrosa presente en varios tejidos conectivos del cuerpo humano y de los animales. Su estructura en forma de hélice triple le otorga su resistencia característica.

Según vamos envejeciendo, la producción de colágeno disminuye provocando la aparición de arrugas, debilidad en las articulaciones y otros signos de envejecimiento.

Como puedes ver, el colágeno es un componente esencial para nosotros, es la estructura que sostiene a nuestro cuerpo, proporcionando firmeza y resistencia a tejidos como la piel, los huesos, los tendones y los cartílagos. Por esto mismo, es importante estimular su producción y suplementar con colágeno en polvo o cápsulas.

Funciones del Colágeno en el Cuerpo

El colágeno juega un papel crucial en diferentes áreas de nuestro cuerpo logrando:

• Articulaciones más resistentes y flexibles
• Apariencia de la piel tersa, elástica y juvenil
• Salud ósea y muscular óptima
• Fortalece el cabellos y las uñas

¿Cuándo tomar el Colágeno, en Ayunas o por las Noches?

¡Vamos a despejar mitos! La verdad es que no hay un momento del día “ideal” y científicamente comprobado para tomar colágeno. Ni al alba ni al anochecer tienen el sello de aprobación definitivo.

Pero eso sí, según para qué quieras tomarlo, los expertos nutricionistas pueden recomendarte distintas horas. ¿Quieres más energía o reparación mientras duermes? Veamos para qué es mejor tomar el colágeno en ayunas y por qué a veces es mejor de noche. 😉

Tomar Colágeno en Ayunas

Muchos prefieren tomar colágeno por la mañana antes del desayuno para arrancar el día con una buena dosis de cuidado para la piel, las articulaciones y demás. Al hacerlo en ayunas, se busca potenciar la absorción de este nutriente en el cuerpo ya que al no haber ingerido ningún otro nutriente que pueda interferir, es más efectivo. 

La rutina es sencilla: simplemente mezcla la porción de colágeno, que generalmente oscila entre 5 y 10 gramos, con agua o tu jugo preferido unos 30 minutos antes de desayunar.

Tomar Colágeno por la Noche

Por otro lado, tomar colágeno antes de dormir puede ser el secreto para despertar con una piel más rejuvenecida y articulaciones aliviadas. Esto es porque en la noche, durante el sueño, es cuando sucede el ciclo natural de reparación de tu cuerpo.

En esta ocasión, debes mezclar igualmente entre 5 y 10 g de colágeno en polvo en una taza de tu infusión favorita o sencillamente agua justo antes de meterte en la cama. Adquiriendo este hábito tan sencillo ayudarás a tu cuerpo a regenerarse mientras duermes plácidamente. ¡Qué maravilla!

Colágeno en Ayunas VS Noche

¿Cuál es el mejor momento para tomar colágeno, en ayunas o por la noche? En realidad, depende de tus objetivos personales, incluso, de cuándo te resulta más fácil acordarte. Ingerirlo en ayunas puede absorberse eficazmente y preparar tu cuerpo para el día, mientras que por la noche se alinea con el proceso de reparación de tu cuerpo durante el sueño.

Además, otras consideraciones individuales como tu edad, estado de salud y metas específicas (¿mejorar la piel? ¿aliviar las articulaciones?) pueden influir en la decisión. Verdaderamente no hay una única respuesta: escucha a tu cuerpo y consúltalo con un especialista.

Objetivos para tomar Colágeno y Cuándo tomarlo

• Para deportista:
  • Cuándo: Por la mañana o post-entrenamiento.
  • Cantidad: 10-15 gramos.
  • Nota: Ayuda en la recuperación muscular y en la salud de las articulaciones y ligamentos.
• Para mejorar la salud ósea general y las articulaciones:
  • Cuándo: Por la noche, para apoyar la reparación durante el sueño.
  • Cantidad: 10 gramos.
  • Nota: Facilita la regeneración de cartílagos y aumenta la densidad ósea.
• Mejorar el aspecto de la piel:
  • Cuándo: Por la mañana, para comenzar el día nutriendo la piel.
  • Cantidad: 5-10 gramos.
  • Nota: Contribuye a la hidratación y elasticidad de la piel.
• Para adelgazar:
  • Cuándo: En ayunas, para potenciar el metabolismo.
  • Cantidad: 5-10 gramos.
  • Nota: El colágeno te ayuda a saciarte y a perder peso.

Estas dosis son aproximadas, pueden variar según el individuo y el producto específico. Lo ideal es seguir las instrucciones de un experto, o en su defecto, del fabricante. Y te recordamos que los efectos no son inmediatos sino que tarda unos 3 meses en notarse los beneficios, claro está, siempre y cuando seas constante en su ingesta.

Evidencia científica: ¿Qué dicen los estudios?

Las diferentes investigaciones científicas respaldan algunos de los beneficios que tiene el colágeno respecto a la salud cutánea, el cual contribuye en la reducción de arrugas y sequedad. También se ha demostrado su eficacia para aliviar dolores articulares.

No obstante, aunque la ciencia sigue explorando todas sus posibilidades no existe ningún estudio que indique si es mejor tomar el colágeno en ayunas o por la noche. Abajo te dejamos un vídeo explicativo por un experto en fitness aclarando esta cuestión.

Ahora ya lo sabes, la mejor hora para tomar colágeno depende de ti y de tus objetivos. ¡Esperamos que este artículo te sirva de guía para decidirte!